Ejercicio Instantáneo Para El Cerebro.

Bernard Croislle, MD Neurología, Ph.D. Neuropsicología: muchas personas se dedican al ejercicio para aumentar su cuerpo, pero la frase usarlo o perderlo se aplica a algo más que los músculos de nuestro cuerpo, también se aplica a las vías y conexiones neuronales de nuestro cerebro. Hay una variedad de ejercicios y actividades para el cerebro que pueden hacer funcionar con éxito cada uno de los cinco principales funciones cognitivas del cerebro diariamente. Aquí hay 5 ejercicios cerebrales diarios que pueden ayudarte a hacer esto. 
1 Memoria: la memoria desempeña un papel crucial en todas las actividades cognitivas, incluida la lectura, el razonamiento y el cálculo mental. Hay varios tipos de memoria en funcionamiento en el cerebro. Tomados en conjunto, estas son las habilidades cognitivas que más podemos notar cuando comienzan a fallar. Para mantener una buena memoria, necesita entrenarse para ello, lo que puede ser más fácil de lo que cree. Escuchar música no solo es agradable, sino que al elegir una canción que no conoce y memorizarla, aumenta el nivel de acetilcolina, el químico que ayuda a construir su cerebro y mejora sus habilidades de memoria. Desafíese aún más duchándose o vistiéndose en la oscuridad o usando la mano opuesta para lavarse los dientes. Estos desafíos ayudan a construir nuevas asociaciones entre diferentes conexiones neuronales del cerebro. 
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2 Atención: la atención es necesaria en casi todas las tareas diarias. La buena atención le permite mantener la concentración a pesar del ruido y las distracciones y concentrarse en varias actividades a la vez. Podemos mejorar nuestra atención simplemente cambiando nuestras rutinas. Cambie su ruta para trabajar o reorganice su escritorio, ambos forzarán a su cerebro a despertarse de sus hábitos y volverán a prestar atención. A medida que envejecemos, nuestra capacidad de atención puede disminuir, haciéndonos más susceptibles a la distracción y menos eficientes en tareas múltiples. Combinando actividades como escuchar un libro de audio con trotar o hacer ejercicios matemáticos en la cabeza mientras conduce, su cerebro hace que trabajen para hacer más en la misma cantidad de tiempo: mejore su atención con este juego HAPPYneuron. 
3 Lenguaje: las actividades lingüísticas desafiarán nuestra capacidad para reconocer, recordar y comprender palabras. También ejercitan nuestra fluidez, habilidades gramaticales y vocabulario. Con la práctica regular, puede ampliar su conocimiento de nuevas palabras y recuperar mucho más fácilmente las palabras que le son familiares. Por ejemplo, si normalmente solo lee detenidamente la sección de deportes, intente leer algunos artículos de negocios en profundidad. Estarás expuesto a nuevas palabras, que son más fáciles de entender cuando se leen en contexto o más fáciles de buscar en un sitio de diccionario si estás leyendo las noticias en línea. Tómese tiempo para entender la palabra en su contexto, lo que lo ayudará a desarrollar sus habilidades lingüísticas y recuperar la palabra más fácilmente en frente de su jefe en el futuro. 
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4 Visual-espacial: vivimos en un mundo colorido y tridimensional.